Blog für mehr Unterstützung im Mama Alltag
Interview mit wellcome – Organisation für Familien mit Beratungs- und Unterstützungsbedarf
Bei beiden Kindern hat mir die Organisation wellcome im ersten Jahr mit Baby sehr geholfen. Ich hatte wie viele andere keine familiäre Unterstützung vor Ort, keine Eltern, Großeltern & Co. Im vorliegenden Interview mit Bereichsleitung Alissa Schrumpf sowie der...
Bindungsspiele und Machtumkehrspiele für Kinder – So stärkst du die Verbindung zu deinem Kind spielerisch
Warum Bindungsspiele so viel mehr bewirken als "nur" Spaß Kennst du das? Du siehst dein Kind, wie es täglich neue Eindrücke sammelt, manchmal unsicher wirkt und sich in einer komplexen Welt zurechtfinden muss. Als Eltern wollen wir unseren Kindern Sicherheit geben –...
Mutter sein und überleben – Wie du im Alltag die Unterstützung findest, die du wirklich brauchst
Sooo viele Mütter fragen sich, ob sie die einzigen sind, die sich völlig überfordert fühlen. Die Einzigen, die zwischen Windeln wechseln, beruflichen Verpflichtungen, Wäschebergen und dem Versuch, ab und zu mal zu duschen, komplett untergehen. Spoiler-Alert: Nein....
Selbstfürsorge im Mama-Alltag: Warum sie so wichtig ist
Du gibst ALLES für deine Familie – aber wann gibst du mal etwas für DICH? Selbstfürsorge. Ein Wort, bei dem viele Mütter nur müde lächeln. Zwischen Windeln wechseln, Brei kochen, Streit schlichten, Termine jonglieren und dem ständigen Gefühl, nie fertig zu werden – wo...
Zeitmanagement für Mütter: So schaffst du mehr im Alltag, ohne dich zu überfordern
Zwischen Kinderbetreuung, Haushalt und eigenen Bedürfnissen – wie zum Teufel soll das alles in 24 Stunden passen? Zeit ist für uns Mütter das kostbarste Gut überhaupt. Und gleichzeitig das, wovon wir gefühlt am wenigsten (vor allem für uns selbst) haben. Die...
Liebevoll Grenzen setzen: Der Balanceakt im Familienalltag
kennst du das Gefühl? Dein Kind testet seine Grenzen aus, und du schwankst zwischen dem Wunsch, liebevoll zu bleiben, und der Notwendigkeit, klare Regeln aufzustellen. In diesen Momenten fühlst du dich vielleicht hin- und hergerissen, unsicher oder sogar schuldig....
Was macht eine gute Mutter aus? – Gegen Perfektionismus und für deinen eigenen Weg
Der Mythos der "guten Mutter" – Warum Perfektionismus uns krank macht Egal, ob auf Social Media, in Erziehungsratgebern oder in gut gemeinten Ratschlägen aus der Familie – überall gibt es ein klares Bild davon, was eine "gute Mutter" angeblich ausmacht. Sie ist...
10 Anzeichen, dass du in einem Burnout steckst (als Mutter)
Muttersein kann wunderschön sein – aber oft auch einfach verdammt anstrengend. Zwischen Schlafmangel, nie endenden To-Do-Listen und dem ewigen Balanceakt zwischen Kind, Haushalt und vielleicht sogar Job kann es passieren, dass du dich irgendwann komplett erschöpft...
Mental Load bei Müttern: Der praktische Guide für mehr Entlastung im Familienalltag
Kennst du das? Du liegst abends erschöpft im Bett und dein Kopf arbeitet trotzdem noch auf Hochtouren: "Hat mein Kind morgen sein Sportzeug dabei? Muss ich noch Windeln bestellen? Wann war eigentlich der letzte Zahnarzttermin?" Während dein Partner längst friedlich...
Geburtsbegleitung mit Herz: Warum eine Doula so wertvoll ist
Die Einleitung stammt von der ehemaligen Hamburger Doula Deerns Mitarbeiterin Anke Wosu: "Eine laue Sommernacht im Juni. Gerade habe ich den Anruf eines werdenden Vaters erhalten, dem ich schon seit Tagen entgegengefiebert habe: „Es geht los, kannst du bitte kommen?“....
Mehr Gesundheit für Mamas – Interview mit Health Coach Janna Johannsen
Wer bist du, wie möchtest du dich beschreiben? Moin! Ich bin Janna und Mama zweier Kinder, die fünf und zwei Jahre alt sind. Mit meiner Familie lebe ich ganz im Norden Deutschlands auf dem Land, wo ich gerne draußen unterwegs bin: Die, die „immer“ mit Kind(ern) und...
Schlaf, Mama, Schlaf – Wann schläft mein Baby endlich durch und wie gehe ich als Mama mit Schlafmangel um?
Müdigkeit beeinträchtigt alles im Leben. Deine ENERGIE. Deine Stimmung. Deine Motivation. Deine Entscheidungen. Ob du zum Apfel greifst oder zum Schokoriegel. Ob du dein Kind anschreist oder mit einer Engelsgeduld zum 15. Mal die "Warum?" Frage beantworten kannst. Ich...
Die besten Tipps für Mütter
Die besten Tipps für Mütter Vorab ein kleiner Disclaimer: Vielleicht weißt du es ja schon – aber oft braucht man gar keine weiteren gutgemeinten Ratschläge, sondern einfach jemanden, der das Gleiche durchgemacht hat oder noch durchmacht. Dafür empfiehlt Mamas Dorf...
Achtsamkeit im Mama-Alltag
Achtsamkeit im Mama-Alltag Achtsamkeit ist in aller Munde und fast jeder hat eine Vorstellung oder eine Idee davon, was damit gemeint ist. Die meisten Vorstellungen und Ideen über Achtsamkeit sind jedoch entweder unvollständig oder gehen manchmal sogar ganz an der...
Videos zum Babyschlaf
Babyschlaf - Interview mit Nicola Schmidt Warum Babys anders schlafen als Erwachsene Wie Babys einschlafen
High Need Baby – Anzeichen & Was kann ich tun?
Es gibt viele Herausforderungen im ersten Babyjahr, aber eine der größten kann sein, wenn dein Kind ein High Need Baby ist. Ich habe das selbst erlebt – meine Tochter war ein High Need Baby, und diese Erfahrung hat mich oft an meine Grenzen gebracht. Vielleicht hast...
Herausforderungen im Mama Alltag – Jenny Macholdt von Moms 4 Moms im Interview
Oft haben wir Mütter ja das Gefühl, dass es nur uns schwer fällt, im Alltag alles zu meistern. Bei anderen sieht es meist so leicht und mühelos aus. Um dir zu zeigen, dass das nicht der Fall ist, starte ich eine Interviewreihe zu dem Thema "Was sind deine größten...
New Working Mom – Wie du eine liebevolle Mama bleibst & berufliche Erfüllung findest (Buchvorstellung)
Als Mama, gerade wenn dein(e) Kind(er) noch klein ist/sind, hast du sicherlich sehr wenig Zeit zum Lesen. Aber das Buch "New Working Mom - Wie du eine liebevolle Mama bleibst & berufliche Erfüllung findest*" von Irene Maria Walter kann ich wirklich von ganzem...
Mehr Unterstützung und weniger Stress – ein kurzes Interview mit Nicola Schmidt
Was meint Nicola Schmidt, die Gründerin des artgerecht Projekts, zum Thema Unterstützung aufbauen? Ich habe sie gefragt und das hat sie geantwortet: 1.) Warum scheint der Mütteralltag heute wesentlich stressiger und anspruchsvoller zu sein als noch vor 2, 3...
Zeit für mich: Wenn nicht jetzt, wann dann?
Gehörst Du auch zu den Müttern, die gerade feststellen, wie schön es ist, dass es jetzt morgens wieder ruhiger ist? Wie es ist, allein Zuhause zu sein, weil die Kinder endlich wieder regelmäßig in die Schule oder Kinderbetreuung gehen? Okay, vielleicht ist Dein...
Die Arbeit mit dem inneren Kind … und warum es so wertvoll ist für Mütter!
Die Arbeit mit dem inneren Kind……. und warum es so wertvoll ist für Mütter! Damit unsere Kinder nicht unsere Geschichte wiederholen. Wenn in unserer Kindheit alles wunderbar verlaufen ist, dann waren Mama und Papa für uns da, haben uns und unsere Bedürfnisse...
Mental Load – Interview mit Patricia Cammarata
Die Expertin Patricia Cammarata, Autorin von dem sehr empfehlenswerten Buch "Raus aus der Mental Load Falle", hat mir ein paar Fragen zum Thema Mental Load beantwortet:Was ist daran so erschöpfend wenn man an alles denken muss? Kann man nicht einfach die Todos...
Gedanken aus der Erschöpfung als Mama – Manchmal darf man auch negativ denken
Disclaimer: Dieser Text entsprang aus einem Tag voller schlechter Laune nach vielen wirklich schlechten Nächten und spiegelt daher nicht unbedingt den Normalzustand wider. Es gibt hier keine Tipps und nicht viel Positives, soll aber einfach mal zeigen, dass man...
Working Mom, Mental Load oder Stress bei der Kinderbetreuung? – wie du mit Mama Care im Mama-Alltag gesund bleiben kannst
Kennst du das auch…? Du erlebst gerade die ersten Wochen mit deinem Baby und stellst fest, dass Mama zu sein wirklich anstrengend ist... Du bist eine Working Mom und musst Beruf und Kinderbetreuung unter einen Hut bringen... Du hast zusätzlich noch Erwartungen an...
Was du über das Stillen vor der Geburt bereits wissen solltest
Das Stillen wird in der Schwangerschaft oft wenig bis gar nicht thematisiert. Viele Mamas machen sich kaum Gedanken darüber. Während sie sich mit der Geburt sehr intensiv auseinander setzen, denken sie nur wenig über das Stillen nach. Doch auch in Bezug auf das...
Ich denke an alle – nur nicht an mich!
In meiner Arbeit mit Müttern stelle ich neben dem hohen Anspruch an Perfektionismus ganz häufig fest, dass Sie gerne allem und jedem gerecht werden möchten. Eine gute Mutter sein, eine tolle Ehefrau, selber ein „gutes Kind“ den Eltern gegenüber, engagiert im...
Wie du andere um Hilfe bitten kannst
Wann hast du das letzte Mal jemanden um Hilfe gebeten? Hat es sich gut angefühlt? Vielen fällt es sehr schwer, jemanden um einen Gefallen zu bitten. Man hat das Gefühl, sich damit schwach und verletztlich, unperfekt zu zeigen. Vielleicht denkt das Gegenüber dann...
Kinder, Corona und Mama kriegt die Krise: Survival Strategien für Mütter
Eigentlich hatte ich gehofft, keinen Beitrag mehr über das Corona Virus schreiben zu müssen. Nach meinem Blogpost im März 2020 griff die BILD Zeitung mein Thema auf und widmete uns Corona Eltern sogar einen Aufmacher auf der ersten Seite. Geholfen hat das damals...
Bin ich eine gute Mutter?
Liebe Mama, vermutlich kennst du diese zweifelnden Gedanken, Vorwürfe, Sorgen und Ängste rund um das Thema "Bin ich als Mutter gut genug?". Gerade, wenn wir einmal nicht so ruhig und liebevoll geblieben sind, wie wir es gerne hätten, wenn uns alles zu viel wird und...
Power Talk für Mamas (von Laura Seiler)
Wenn du wirklich erschöpft bist und fünf Minuten für dich hast, tut es unheimlich gut, einfach mal durchzuatmen, aus dem Fenster zu schauen und ansonsten nichts weiter zu machen außer die Gedanken schweifen zu lassen. Eine andere ganz tolle Empfehlung von mir ist es,...